こんにちは、ハルカです。
今回は健康な身体づくりには欠かせない油の正しい選び方について解説していきます。
選び方によっては猛毒を体内へ蓄積させてしまう危険性もあるので、
もし、
・前回の記事で、油の猛毒性を知り、
1秒でも早く！台所の油を買い替えたい・ちょうど油が切れかけだから、この際身体に良い油を選びたい
・健康でいつまでも若々しい美肌を手に入れたい！
…etc
という人は是非ご覧になってください。
では、いきましょう！
まだそんな油使ってて大丈夫！？
前回の記事で私たちが普段、手軽に購入できる油はどれだけ“猛毒”なのか
健康被害の数々をまだ見ていないという方は、まずこちらの記事から読んでいただく事をオススメします。
(前回の記事 ➡その油。猛毒なのを本当に理解しているのか？)
今回はタイトルにもあるように、油の正しい選び方についてお話します。
油というのはちょっとした選び方次第で、猛毒にも変化しますし、
逆に健康な身体をつくることも可能です。
どうせお金を出して買うのであれば
わざわざ身体に悪い油を買って、自分や家族が病気に苦しむ選択は避けたいですよね…
この記事を読んでくれるあなたには
賢く、健全な、、選択をして頂けたら嬉しいです！
スプーン1杯の油で変わること
目次を見てちょっとビックリしたかもしれませんが、
実は、毎日スプーンたった1杯を摂るだけでも、ものすんごい効果があるのをご存知ですか？
『良い油』を摂らないと、、
・身体がぶよぶよに（中性脂肪、内臓脂肪が増える）
・血液ドロドロ(動脈硬化、高血圧、糖尿病、がんの危険)
・脳がぼんやり(認知症、うつになりやすい)
・肌や髪がボロボロに(全身の老化が加速)
・いつもイライラ(ホルモンバランスが崩れる)
…etc
逆に
『良い油』を摂ると、、
・ダイエットに効く！(中性脂肪の合成を抑える)
・血液サラサラ！（生活習慣病をまとめて予防＆改善）
・脳がスッキリ！（認知症や他のメンタルトラブルを予防）
・美肌＆美髪に！（肌荒れ・薄毛・ドライアイも改善）
・心が穏やかに！（ホルモンバランスが整う）
…etc
良い油を、毎日たったスプーン1杯摂るだけでも
細胞の劣化を予防することに繋がります！
ちなみに、私の場合は良い油に切り替えてから
朝昼ご飯のタイミングで納豆を食べますが、
納豆の中にある油を入れて、少し天然塩と、かけポンを入れて食べています。
(むちゃくちゃ美味しいので是非食べてほしいです(^^)♪ 後ほどご紹介します)
良い油はフライパンに注ぐ時からサラサラの状態。
料理に使っても台所が油でギタギタになったり、
味がクドイみたいな事もなくなるのが実感できると思います。
正しい油の選び方
では油の選び方ですが、
1つのスーパーですら、棚に2列3列と陳列された油がズラーッと並んでいるので、
その中から選び抜く、というのは、、なかなか時間も手間もかかりるし大変ですよね。
多種多様の油からサクッと選べるように、
今回は、私たち現代人に足りていないと言われている油、
つまり
『良い油バランス』を作ってくれるモノ
を正しい油を選ぶメリットと合わせて、ご紹介できればと思います。
(正しい油を選ぶメリットの一部)
・肩こり解消
・疲労回復
・脳機能の活性化
・美肌効果
・高血圧予防
・目疲れ解消
・アトピー症状緩和
・中性脂肪の減少
・免疫機能の向上
…etc
不調や病気を遠ざける身体をつくるためにも、
サクッと効率よく『良い油バランス』を手に入れましょう！
「悪い油バランス」と「良い油バランス」
私は正直、、
健康を意識する前までは、油をちゃんと選んで買っていませんでした。
「ひとまず安くて、でも酸化すると困るから、使い切れるぐらいの量であれば、、、」
そんな感じで、だいたいいつも同じ油を購入してました。
ですが、
私たち日本人の多くは
認知症、うつ、高血圧、糖尿病、動脈硬化、脳梗塞、がん、ドライアイ、アレルギー、更年期障害などなど。
悩みの種になっているのが油かもしれない、、と気付いている人はそう多くはありません。
実は、、、
それらの病気に罹ってしまう理由は、
あなたの身体が「悪い油バランス」になっているからかもしれないんです。
何故なら、
37兆個ある人間の細胞を包む膜は、
実はほとんとが油で出来ています。
全身へ毎秒毎秒、信号を送り続けてくれる脳にいたっては
水分を除いた全重量の65％が油なんです。
つまり、私たち人間は
油で出来ているといっても過言ではありません。
「最近よく目がかすむなぁ～」
「昨日食べた夜ご飯って何だったっけ？」
「あれ？そういえばお風呂上りに何しようとしてたっけ？」
…etc
↑特に、日頃こういった事がよくある人は要注意。
私たちの身体を形づくる油のバランスが悪い状態のまま放置してしまうと、
命にかかわる重大な病気になってしまうことさえあります。
ですが、、
『古くなった油を新しい油に置き換えるだけでも
ベストな状態の身体を維持することはできる』
と最新医学や栄養学で解明されつつあります。
これはもう、健康のためにも誰もが取り入れた方が良いと言ってもよいのではないでしょうか。
現代人に足りない油
結論。
私たち現代人に足りてないと言われている油、
つまり
「良い油バランス」をつくる油は
えごま油、アマニ油、魚油といった≪オメガ３≫の油です。
良い油バランスを実現するにはこのオメガ３である、
えごま油、アマニ油、魚油などの摂取が重要になってきます。
是非、積極的に取り入れてみて下さい。
また、オメガ３にも色々と種類があり
より詳しくお話すると、めちゃくちゃ長くなってしまうので
こちらの解説は別の記事でお伝えしようと思います。
今回は以上になります。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
それでは素敵な一日をお過ごしください。
ハルカでした
コメント